หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงลด ความ อยาก อาหาร vistra หากคุณกำลังมองหาลด ความ อยาก อาหาร vistraมาสำรวจกันกับBradley Smith Hairในหัวข้อลด ความ อยาก อาหาร vistraในโพสต์เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?นี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องลด ความ อยาก อาหาร vistraที่ถูกต้องที่สุดในเวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Bradley Smith Hairคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากลด ความ อยาก อาหาร vistraเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์bradleysmithhair.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมอบเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่เร็วที่สุด.

คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลด ความ อยาก อาหาร vistra

สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com เพื่อนๆ ที่อยากซื้อเวย์โปรตีน ในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังสับสนว่าจะซื้อยี่ห้อไหนดี และยังไม่แน่ใจว่าจะกินอย่างไรให้ถูกวิธี? ปัญหากับเพื่อนส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นคือ – ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี – เวย์โปรตีนมีกี่ประเภทและแบบไหนดีที่สุดสำหรับเรา? – เราควรกินเวย์วันละเท่าไหร่? และกินอย่างไรให้ได้ผลสูงสุด – และที่สำคัญหากทานเวย์เป็นเวลานานจะเป็นอันตรายหรือไม่? หรือมีผลข้างเคียงอะไรไหม? วันนี้เป็น Coach K ที่จะมาอธิบายและตอบทุกคำถามค่ะ เราควรเลือกเวย์โปรตีนตัวไหนดี? และควรทานอย่างไรให้ได้ผลดี? สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันตามมาค่ะ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ได้จากนม และมีโปรตีนสูงมาก ซึ่ง 1 สกู๊ป อาจให้โปรตีนสูงถึง 30-50 กรัมเลยทีเดียว มีงานวิจัยมากมาย มีการศึกษาและยืนยันว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับนักออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน จุดเด่นของเวย์โปรตีนคือมีกรดอะมิโน กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) สูงโดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เรียกว่าลิวซีนที่ช่วยเสริมสร้าง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันนั่นเอง แต่เวย์มีแลคโตสซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ หลายๆ คนไม่พอใจได้ หากเราแพ้หรือร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ เวย์โปรตีนจำเป็นต้องกินหรือไม่? อย่างที่ผมแนะนำว่า ถ้าเป้าหมายของเราคือการมีหุ่นที่ผอมเพรียว หรือต้องการลดไขมันเพื่อให้เรามั่นใจและภูมิใจมากขึ้น เพื่อนควรตั้งเป้าหมายว่าใน 1 วันเราควรกินโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม เพื่อนควรกินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน เพราะโปรตีนมีความสำคัญมากในการรักษาน้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่คงที่ นอกจากนี้ โปรตีนยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารขยะ – ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ซึ่งอาจค่อยๆลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป – เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่าปล่อยให้เราป่วยและติดเชื้อง่าย – ช่วยในเรื่องของการหลับลึก และลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน – ช่วยให้ผม ผิว และเล็บแข็งแรงขึ้น – โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น หลังออกกำลังกาย ฉันแนะนำว่าถ้าเพื่อนของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหาร เช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และเนื้อไม่ติดมัน เราไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลย แต่ถ้าเพื่อนที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงน้อยเกินไป อาจเป็นเพราะไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เราอาจซื้ออาหารเสริมโปรตีนเช่นเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่ม อาหารเสริมโปรตีน ไม่ใช่แค่เวย์ จริงๆ แล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ โปรตีนผง ไม่ใช่แค่เวย์โปรตีน เรายังสามารถเลือกโปรตีนจากพืชและสัตว์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น CASEIN PROTEIN เคซีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่คล้ายกับเวย์โปรตีน แต่จุดเด่นคือร่างกายของเราจะดูดซับเคซีนได้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง คอลลาเจน ต่อมาคอลลาเจน ผลิตจากปลาและโค เป็นอาหารเสริมโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่าช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ที่จริงแล้วเมื่อใช้คอลลาเจนโดยเฉพาะคอลลาเจน Type II เราควรกินมันเพื่อช่วยให้สุขภาพข้อโดยเฉพาะข้อเข่าแข็งแรงขึ้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราควรรับประทานควบคู่กับวิตามินซีไปพร้อมๆ กัน สิ่งสำคัญคือเพื่อนควรซื้อจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ อย่ามองแค่ราคาอย่างเดียว เพราะอาจมีสารปนเปื้อน โดยเฉพาะโลหะหนัก เช่น ดีบุก และสังกะสี เป็นต้น สำหรับคอลลาเจน ไม่แนะนำให้ทานเพื่อผิวสวยค่ะ หรือซื้อไปทานเป็นอาหารเสริม เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้น เช่น เวย์โปรตีน นั่นก็เพราะว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และการวิจัยก็ยืนยันว่าคอลลาเจนคือ “โปรตีนขยะ” นั่นเอง โปรตีนจากพืชนั่นเอง อาจเป็นไปได้ที่จะเลือกโปรตีนจากพืช 100% เป็นอาหารเสริม เช่น โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล อีกทั้งร่างกายของเราสามารถย่อยและดูดซึมได้เช่นกัน โปรตีนจากถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นสูงสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะไลซีน อาร์จินีน และกลูตามีน และมีกรดอะมิโน Arginine และ Histidine สูง แน่นอน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่มีรสชาติอร่อย และสะดวกในการรับประทานโดยเฉพาะเมื่อเราไม่มีเวลาหรือเมื่อเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากอาหาร อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้ทานอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ใกล้ชิดธรรมชาติเท่านั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือรับประทานแทนมื้ออาหาร อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ลด ความ อยาก อาหาร vistra

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?
เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับลด ความ อยาก อาหาร vistra

#เวยโปรตน #กนยงไงใหผอม.

[vid_tags].

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?.

ลด ความ อยาก อาหาร vistra.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามลด ความ อยาก อาหาร vistraข่าวของเรา

28 thoughts on “เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? | เนื้อหาที่ปรับปรุงใหม่เกี่ยวกับลด ความ อยาก อาหาร vistra

  1. Pu Pe says:

    ศรัทธากับคำพูด คำแนะนำของโค้ชคนนี้จังเลยค่ะ ❤❤ทำตามแค่เดือนเดียวหุ่นเปลื่ยนไปเยอะกระชับขื้นมาก วันนี้หยิบกางเกงที่ใส่กระดุมไม่ได้วันนั้นวันนี้ มันหลวมมากเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชเคมากค่ะ😍😍😍

  2. nanay channel says:

    ช่วยแนะนำเวย์โปรตีนให้หน่อยได้ไหมค่ะว่ากินของยี่ห้อไหนดีต้องการลดน้ำหนัก

  3. NY. NY. NY Together says:

    ทำ IF 16/8 กิน เวย์ ช่วงไหนก็ได้ภายใน 8 ชั่วโมง ที่ทำใช่ไหมค่ะ (หรือกิน ได้ ทุกเวลาค่ะ )/ขอบคุณค่ะ

  4. นาย อนุทิน says:

    ทำไมผมกินโปตีน ไอโซเลต แล้ว เวลาปัสสาวะเหม็นอาการคล้ายดื่มกาแฟ และคอแห้งบ่อย

  5. รุ่งธิต เจริญดี says:

    ผมอายุ 52 ครับมีน้ำหนักตัว 92 กิโลกรัมผมอยากลดน้ำหนักรถไขมันหน้าท้องผมต้องกินโปรตีนชนิดไหนโค้ดช่วยแนะนำหน่อยครับและหาซื้อได้ที่ไหนครับ

  6. Jarstudio_ says:

    โค๊ชคะ รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ พอดีอยากทาน soy protine isolate ทานมือเช้าได้ไหมคะ พอดี ช่วงเย็น ออกกำลังกาย และไม่ทานอาหารเย็นด้วยค่ะ

  7. Pari Wise Marple says:

    เข้าใจง่าย ตอนนี้เข้าใจเลยค่ะว่าจะกินอย่างไร ขอบคุณมากๆค่ะ

  8. PPOOTTCCHHAA says:

    โค้ชมีเสน่ห์มากเวลาพูด ไม่ติดขัดเลย ยืนนิ่งๆแต่ดูบุคลิกสง่ามาก ข้อมูลมีประโยชน์เป็นความรู้ใหม่ๆ

  9. Supattra Nararam says:

    โค้ชคะ หนูกิน Soy protein isolate แล้วท้องเสีย เป็นอาการปกติของคนที่แพ้แลคโต๊ มั้ยคะ ต้องเปลี่ยนกินโปรตีนแบบไหนดีถึงจะเหมาะคะ เพราะหนูอยากลดไขมัน แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำกับข้าวทานเองค่ะ

  10. Rungarun Boonserm says:

    พูดน่าฟัง ฟังแล้วไม่น่าเบื่อ เข้าเรื่องตรงประเด็นเลย ไม่บ้าน้ำลายเหมือนโค้ชอื่น ชอบๆค่ะ

  11. waritsada usagi says:

    ทานเพื่อให้ได้โปรตีน พอในแต่ละวัน และทานเพื่อลดน้ำหนัก เวย์โปรตีนช่วยได้มั้ยคะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย

  12. dot dot dot dot says:

    โค้ชครับผมชอบออกกำลังกายเเต่ที่บ้านมีกับข้าวเเละโปรตีนน้อยมากกับจำนวนคน ดังนั้นอาหารส่วนมากจะเป็นคาร์บ ผมจำเป็นต้องหาอาหารเสริมมากินใช่มั้ยครับ

  13. winnie sis says:

    กำลังคิดว่าจะหาซื้อเวย์มาทานเสริม คิดว่าจะซื้อแบบไหนดี แบบไอโซเลทโปรตีน33 กรัม/2ตัก หรือแบบไฮโดรไลท์ 43-47 กรัม/สกรู๊ป ไม่มีความรู้เลยค่ะจนโค้ชมาโปรด ขอบคุณมากค่ะ ดูมีความรู้ขึ้นมาเลยแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนอยู่ดี555

  14. T'Ton Anuchit Tongtid says:

    อยากทราบครับ ผมดันพื้นไม่ไหวผมสามารถฝึกไปพร้อมๆกับการทานเวย์เป็นอาหารเสริม ในระยะเวลา1-2เดือยพอไหวมั้ยครับ

  15. เขมนันท์ พ่วงโฉม says:

    เราสามารถเชคกินหลังออกกำลังกาย30-60นาทีได้ไหมคะ

  16. เจนจิรา เผื่อแผ่ says:

    โค๊ชค่ะถ้าวันไหนเราไม่มีเวลาว่างจะชงซอยโปรตีนไปไว้กินเวลาที่หิวได้ไหมค่ะ หรือต้องชงแล้วกินเรยค่ะโค๊ช

  17. NATCHA says:

    ตอนนี้ทาน Soy protein อยู่ค่ะ หลังออกกำลังกาย เเละหลังมื้ออาหาร
    นน.74 ต้อวทานโปรตีนให้เยอะกว่า 74 กรัมมั้ยคะ หรือมากกว่านั้น

  18. 姓呂 says:

    หัวข้อคือกินยังไงให้ผอม แต่ดิฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักน้อยเกินไปค่ะ สูง 153 หนัก 39
    เลยอยากสอบสามโค้ชหน่อยค่ะว่า เวย์แบบไหนกินแล้วอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกาย เคยได้ยินมาว่า ถ้ากินเวย์ต้องออกกำลังกาย ถ้าอยางนั้น ไขมันมันจะมาอยู่ที่พุงอย่างเดียว
    ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

  19. จุฑามาศ แถมกลาง says:

    โค้ชคะ อยากปรึกษาว่า คอลลาเจนแบบกล่องหน้าตู้น้ำทานคู่กับวิตซีจะโอเคมั้ยคะ แล้วควรแบ่งการกินตัวนี้ยังไงดีคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *