ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับคำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัว หากคุณกำลังมองหาคำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัวมาสำรวจหัวข้อคำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัวในโพสต์วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆนี้.

สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับคำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัวในวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Bradley Smith Hairคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากคำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัวสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBradley Smith Hair เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข่าวที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่คำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัว

เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม แต่อยากมีกล้ามเนื้อ (Ectomorph) สรุป 1. กินสารอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ (สำหรับผู้ที่ผอมมาก อาจกินมากกว่า TDEE 5-10% แต่ต้องออกกำลังกายพร้อมๆ กันเพื่อนำสารอาหารที่กินเข้าไปสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น 2. ตารางการออกกำลังกายและท่าออกกำลังกาย ควรจัดตารางออกกำลังกายให้เหมาะกับคุณ ไลฟ์สไตล์ เป้าหมาย และร่างกายของตัวเอง 3. พักผ่อน ควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง การนอนหลับช่วยฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้อของเราจะพัฒนาได้ก็ต่อเมื่อเรานอนหลับและมีฮอร์โมนที่ผลิตออกมาเมื่อเรานอนหลับเช่นกันดังนั้นสิ่งเหล่านี้ 3 คลิปจะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับ วิธีเพิ่มกล้ามสำหรับคนผอมทุกย่างก้าว แบบไม่มีฮัท ไม่ยั้งเลยสักนิด มีทั้งหมด 3 คลิป ประกอบด้วย 1. อาหาร 10 นาที 2. ตารางออกกำลังกาย 10 นาที 3. สอน วิธีคำนวนสารอาหาร 10 นาที รวม 30 นาที วิธีคำนวณสารอาหารง่ายๆ กับ My Fitnesspal ใครคิดว่านานก็แบ่งๆ หรือเก็บไว้ดูก่อนนอน 30 นาทีนี้เปลี่ยนหุ่นทุกคนแน่นอน ถ้า ชอบคลิปของฮัท ก็ได้ กด LIKE กด SHARE และกด SUBSCRIBE เพื่อติดตามคลิปใหม่ๆ ที่ฮัทจะทำให้ทุกคนได้ดู หากใครไม่มั่นใจในเส้นทางที่กำลังเดินอยู่หรือยังไม่สำเร็จเลย ปรึกษาทีมฮัทหรือฮัทได้ที่ฟิตดีไซน์ ฟิตเนส อารีย์ สามารถติดตาม Hut ได้ทางช่องทางต่อไปนี้ 📱Instragram : Hutchiew หรือ 📱Facebook : Fitdesign หรือ 📱Youtube : Fitdesign หรือ 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับคำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัว

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

บางแท็กเกี่ยวข้องกับคำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัว

#วธเพมกลามเนอสำหรบคนผอม #EP1 #เรองโภชนาการ #และ #การคำนวณสารอาหาร #งายๆ.

fitdesign,fitness,ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,เปลี่ยนแปลงรูปร่าง,เพิ่มกล้ามเนื้อ,fitdesignfitness,สุขภาพ,เพิ่มกล้ามสำหรับคนผอม,คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ.

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ.

คำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัว.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านคำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัวข้อมูลของเรา

38 thoughts on “วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ | เนื้อหาคำนวณ สาร อาหาร ต่อ น้ำหนัก ตัวที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. xNIC says:

    ทฤษฎี100ปี เป็นทฤษฎีจิตวิทยาไม่เข้าใจทำไมเอามาโยงมั่วขนาดอย่าสอนอะไรแบบผิดๆสิครับ ทฤษฏีนี้เขาบอกบุคลิกภาพครับไม่ได้บอกเรื่องการเผาผลาญของร่างกายหรือการเติบโตของกล้ามเนื้อ

  2. Worravit Numsarapadnuek says:

    ต้องแบ่งเฉลี่ยๆกันตอนกินให้ครบตามค่าที่หามาได้ใช่ไหมครับ

  3. Toey Grean says:

    คนที่ระบบเผาพลาญย่อยง่ายมากกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนควรทำไงครับ

  4. ธีรชพงษ์ ทศทิศรณชัย says:

    ครับ ผมกินข้าววันละ2จาน(ส่วนใหญ่กินมื้อเย็นก่อนนอนมื้อเดียว บางวันมีเที่ยงบ้าง เพราะตอนเที่ยงไม่ค่อยได้ออกไปไหน) เวลานอนก็น้อย นอนตอนเช้า3ชั่วโมงตอนบ่าย3ชั่วโมง อายุ16จะ17ละ หนักไม่ถึง50ด้วยซํ้ามั้งสำหรับผู้ชาย ถือว่าผอมขี้กางมากๆ สูงแค่160ต้นๆเอง ผมรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมากๆเวลาเจอคนที่อายุเท่ากันแล้วเขาดูสมส่วนตามอายุ

  5. 12พรสงงา says:

    ของผมคาร์โบไฮเดรต455.1กรัม คือผมกินข้าวสวยปกติ ผมก็กินแค่ข้าว455.1กรัมหรอครับ หรือนับคาร์โบไฮเดรตในข้าวครับ

  6. NAWiN G@GCH. says:

    เจอแบบนี้ต้องยอมใจกดติดตาม กดไล ทำดีมากคับไปกักเลย ทำต่อไปนะคับ youนี้ของจริง

  7. Kanphu Siwichai says:

    ผมลองทำตามเเบบพี่เเล้ว ถึงจะไม่ค่อยมีวินัยในการเล่น เล่นบ้างไม่เล่นบ้างเเต่กินให้ถึงเเบบที่พี่บอก เห็นผลจริง ไม่อ้วนเเต่ดูหนาขึ้น

  8. System TH says:

    ที่เจอมาหลาย ๆ แหล่งคนหลายคนยังไม่เข้าใจนะ ว่าหุ่นแต่ละคนที่แบ่งประเภทกัน Ectomorph/Mesomorph/Endomorph คือจะติดตัวตั้งแต่เกิดแล้ว ไม่สามารถเปลี่ยนกันได้ ไม่ใช่ว่า แค่รูปร่างผอมแล้วก็คือ Ect พอเค้าอ้วนขึ้น เค้าจะกลายเป็น Mes ซึ่งไม่ใช่ครับ อันนี้จะเปลี่ยนไม่ได้ คนที่ตัวเองครั้งนึงเคยผอม แล้วแค่กินเยอะ ตัวก็อ้วนขึ้นทันตาเห็น อันนี้ คุณไม่ใช่พวก Ectomarph แต่อาจเป็นแค่พวก Mesomorph ที่กินน้อยมาตลอดเฉย ๆ หรือ ใครที่มองรูปร่างตัวเองที่อ้วน แล้วคิดว่า ตัวเองเป็น Endomorph แน่ ๆ เลย อาจไม่ใช่เสมอไป คุณอาจเป็นแค่ Mesomorph ที่กินเยอะ แล้วไม่ชอบออกกำลังกาย ก็ได้

  9. RATTIKON KHANCHAN says:

    ผมกินเยอะนี่สิแต่ไม่อ้วนกินหลายมื้อ เนื้อก็ไม่เพิ่ม สงสัยต้องทำยังไง

  10. chansak mekapat says:

    สุดยอดครับมีประโยชน์มากๆครับ ฟังครั้งแรกก็กดไลคให้เลย 👍

  11. ภูริภัทร มั่นการโชค says:

    ชอบดูครับ มีประโยชน์ดี แต่สะกดผิดเยอะมากครับ คลิปนี้

  12. Kankanit K says:

    ผมพึ่งออกกำลังกายครับ
    ตอนแรกโหลดแอฟออกกำลังกายมาทำตามครั้งแรก ตื่นมาแทบลุกไม่ได้ วันต่อมาผมพยายามทำตัวให้กล้ามเนื้อชินกับความเจ็บปวด และออกกำลังกายต่อกล้ามขาผมออกครับแต่ตัวผอมมากกก(ขามีแต่กล้าม ตัวนี้ผอมแห้งติดกระดูกไม่มีกล้ามเลยทำไงดีครับ)(ผมจนมากไม่มีเงินไปฟิตเนตหรือกินอาหารเสริมหรือกินอาหารให้ครบ5หมู่ มีแต่พอกิน มีอะไรก็กินอันนั้นครับ)ควรทำไงดี(ผมกินไข่ต้ม ผลไม้ ผัก นม อื่นๆ)พึ่งเริ่มครับ

  13. W.T_ street workout says:

    ผมเล่นกล้ามเเล้วมันขึ่นครับขึ่นมากด้วยเเต่ตัวไม่ใหญ่เลย

  14. Nutthon Kuykey says:

    พี่ครับของผมคำณวนถูกละนะ
    โปรตีน 352 แคลอรี่
    คาร์โบไฮเดรต 1,788 แคลอครี่
    ไขมัน 360 แคลอรี่
    ทำไมคาโบไฮเดรตมันเยอะมากเลย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *